食事について

この記事では、スキンケアのため

の食事法についてお話ししていき

たいと思います！

この記事を読めば、綺麗な肌を手

に入れることが出来ます。

逆にこの記事を読まなければ、ず

っと肌荒れや乾燥肌に悩むことに

なります。

取った方が良いもの

まず取った方が良いものからお

話しします。まず、魚や肉、大豆

です。これらにはタンパク質が豊

富に含まれています。タンパク質

が不足すると、保湿力が低下する

ことに繋がるため、タンパク質は

取っておいた方が良いでしょう。

また、タンパク質を取るときは、

動物性タンパク質と植物性タンパ

ク質をバランス良く取るようにし

ましょう。

次に、野菜です。みずみずしい水

分やビタミンAやビタミンCといっ

た豊富な栄養素を取り入れること

によって、肌に良い影響が与えら

れます。野菜のもつ栄養素を最大

限取るために、生もしくは軽く蒸

した状態で食べることをお勧めし

ます。

最後に発酵食品です。例えば、ヨ

ーグルトや納豆、キムチといった

物があります。これらの発酵商品

によって、腸内環境が整えられま

す。腸内環境を整えることで、肌

のトラブルを防ぐことが出来ます。

控えた方が良いもの　

次に控えた方が良いものについて

お話しします。控えた方が良いも

のは、主にコーヒーなどに含まれ

ているカフェインや甘い物、揚げ

物、スナック菓子などの油分や糖

分の多いものです。例えば、ケー

キやファストフード、激辛料理な

どは取ると肌のトラブルに繋がる

恐れがあります。このように、油

分や糖分が多く含まれている食品

がなるべく取らないように心がけ

ましょう。