睡眠について

この記事では、スキンケアする際

の睡眠法についてお話ししたいと

思います。

この記事を読めば、綺麗な肌を手

に入れることが出来ます。

逆にこの記事を読まなければ、ず

っと肌荒れや乾燥肌に悩むことに

なります。

まず、睡眠時間についてお話しし

ます。睡眠時間は最低6時間は必

要です。出来れば、7〜8時間取

りたいところです。睡眠不足

は、肌の状態を悪化させる恐れ

があるので、睡眠不足は避けた

いところです。

あとはなるべく同じ時間に寝るよ

うにしましょう。同じ時間に寝な

いと寝つきが悪くなり、睡眠の質

が落ちてしまいます。これも、肌

の状態の悪化に繋がります。加え

て、起きる時間も毎日同じである

ことが好ましいです。

最後に寝る前の習慣についてで

す。寝る1時間前はスマホやパソ

コンをいじらないようにしまし

ょう。スマホやパソコンから発

しているブルーライトが睡眠の

質を落としているからです。つま

り、これも肌の悪化に繋がる恐れ

があります。そのため、寝る1時間

前はスマホやパソコンをいじらな

いようにしましょう。